Reprendre confiance en soi après une rupture n’a rien de facile, car la confiance en soi a tellement été traitée qu’il est difficile de déceler le bon conseil de celui qui va aggraver ta souffrance.
C’est pour cette raison que j’ai décidé de créer cet article regroupant les 9 meilleurs conseils venant de livres réalisés par des psychologues et qui m’ont appris à m’en sortir.
Mais avant de passer aux conseils, il est important de comprendre pourquoi vous en êtes arrivé à perdre confiance en vous.
Pourquoi perd-on confiance en soi après une rupture ?
En supposant que vous n'ayez pas de dépendance affective, on perd confiance en soi après une rupture pour deux raisons : nos pensées limitantes et notre fausse idée de ce qu’est vraiment la confiance en soi.
Une rupture amoureuse peut énormément impacter votre personnalité.
Vous pouvez par exemple vous demander pourquoi vous répétez les mêmes échecs amoureux, ou pourquoi votre ex vous a quitté alors que tout avait l’air d’aller bien entre vous.
Si vous créez de mauvaises conclusions à ces questions, vous pouvez vous construire des pensées limitantes qui vont rabaisser votre confiance en vous (j’en reparle dans le conseil n°5).
Et c'est sans compter la fausse idée reçue que la majorité des personnes ont quand elles pensent à la confiance en soi, comme nous allons le voir dans le conseil n°2.
Mes 9 conseils pour reprendre confiance en soi après une rupture
Ces 9 conseils sont tous issus des livres que j’ai pu lire sur le sujet et de mon expérience personnelle.
Conseil n°1 : filtrer toutes les bonnes sources des mauvaises
La confiance en soi est un sujet populaire, ce qui signifie que le sujet a été traité des milliers de fois sur le web.
Le problème avec un sujet populaire comme la confiance en soi, c’est que vous pouvez lire tout et son contraire : incapable de différencier le bon conseil du mauvais.
C’est ce qui m’est arrivé quand j’ai cherché à me remettre de ma rupture, et la meilleure solution que j’ai trouvée, c’est de mettre de côté internet et de me plonger dans des livres rédigés par des psychologues.
Et ce n’est que comme cela que j’ai réussi à m’en sortir.
Je vous recommande notamment ce livre qui est un manuel rédigé par des psychologues et qui vous guide étape par étape pour que vous puissiez (re)trouver confiance en vous.
Conseil n°2 : bien comprendre ce qu’est la confiance en soi
La confiance en soi n’est pas un ressenti.
On dit souvent à tort qu’on ne se sent pas confiant, mais ce n’est pas ainsi que la confiance en soi fonctionne.
La personne la plus confiante au monde pour draguer dans la rue n’ira pas draguer en sans aucune crainte, comme si elle s’apprêtait à aller prendre un bain : elle ressent de l’anxiété.
C’est important de prendre conscience de cela, car l’image qu’on a de la confiance en soi ressemble à une personne parfaite, qui va bomber le torse et qui n’a peur de rien.
En réalité, avoir confiance en soi, c’est avoir peur, mais oser quand même.
Vous manquez vraiment de confiance en vous à partir du moment où vous n’avez pas préparé votre sujet, et que le résultat de votre action va mettre en péril votre image de vous-même.
Conseil n°3 : ne pas vous rejeter entièrement la faute
On a trop souvent tendance à se rejeter complètement la faute après une rupture, en se disant par exemple qu’en réagissant de cette façon plutôt qu’une autre, vous n’en seriez pas arrivé à la séparation.
En réalité, c’est beaucoup plus compliqué que ça : une rupture n’arrive que très rarement à cause d’un seul événement isolé.
Généralement, c’est lié à une suite de petits événements qui, mis bout à bout, amènent à la séparation.
Et dans cette suite de petits événements, vous n'êtes jamais à 100% responsable : il ne faut jamais oublier qu'un couple fonctionne à deux, et que votre ex avait donc aussi sa part de responsabilité.
Conseil n°4 : reconsidérer l’échec
L’échec a mauvaise réputation en France.
L’échec fait pourtant partie de la vie : c’est en échouant qu’on obtient ce que l’on souhaite.
Si vous aviez peur de l’échec lorsque vous étiez enfant, vous n’auriez jamais appris à marcher.
Mais vu que vous n'étiez que tout petit encore, vous ne compreniez que, pour les adultes, l'échec est synonyme de honte, alors vous avez continué, et vous avez réussi.
Il faut remplacer le terme échec par le terme apprentissage : vous n’avez pas échoué, vous avez appris.
Si on a aussi peur de l’échec, c’est parce qu’on pense qu’échouer va nous éloigner des autres, que les autres vont arrêter de nous aimer et nous mépriser.
Pour autant, c’est exactement l’inverse qui se produit dans la réalité.
Une relation qui se termine ne veut pas dire que c’est un échec.
Parfois, une relation ne peut pas durer plus longtemps : la vie a fait que vos priorités ont changé, ou que votre vision du futur a changé, ce qui amène à une incompatibilité, et il n’y a rien de mal à cela.
Depuis tout petit, on a été conditionné à ce qu’une relation amoureuse soit faite pour durer jusqu’à ce que la mort nous sépare, et la fin d’une relation nous pousse donc à deux choses :
- Penser que c’est un échec, car ça aurait dû durer toute la vie.
- Nous pousser à récupérer notre ex, car la relation doit forcément continuer.
Considérez plutôt cette relation comme une relation qui ne pouvait pas durer plus longtemps et dans laquelle vous avez appris énormément de choses pour votre prochaine relation.
Conseil n°5 : travailler sur vos pensées limitantes
Vous pouvez avoir beaucoup de pensées limitantes après une rupture, et c’est normal.
Une pensée limitante est une pensée qui, par définition, va vous limiter dans votre vie.
Ça va être par exemple penser que vous ne retrouverez jamais quelqu’un de bien dans votre vie ou que vous n’en valez pas la peine.
Ces pensées-là peuvent vous bloquer dans un cercle vicieux qui va vous amener chaque jour à perdre confiance en vous, car à quoi bon vivre une nouvelle relation si de toute façon vous pensez que vous n’en valez pas la peine ?
Si vous voulez travailler sur vos pensées limitantes, je vous recommande ce livre qui résume parfaitement comment fonctionne notre système de pensée.
Ca peut également vous servir si vous pensez à votre ex sans arrêt.
Conseil n°6 : redéfinir vos forces
Lorsqu’il s’agit de confiance en soi, on va instinctivement minimiser nos forces et maximiser nos faiblesses.
En théorie, cela n’a aucun sens de faire ça, car chaque personne a ses propres forces et faiblesses, c’est donc irrationnel de privilégier uniquement l’un ou l’autre.
Il est important ici de vous demander pourquoi vous préférez privilégier vos faiblesses plutôt que vos forces ?
Généralement, cela va être pour confirmer notre discours intérieur qu’on n'est pas assez bien et donc justifier notre manque de confiance en soi.
Mais en réalité, ce n’est qu’une question de point de vue : c’est à vous de décider si vous préférez vous concentrer sur vos forces ou si vous préférez vous concentrer sur vos faiblesses.
Prenez du temps pour vous, et réfléchissez donc aussi à toutes vos forces en tant que personne : cela va vous permettre de rééquilibrer la balance, de mieux vous connaître, et de savoir sur quoi vous devez travailler pour devenir encore meilleur.
Conseil n°7 : travailler sur une seule chose à la fois
Il n’existe pas de confiance en soi unique : la confiance en soi est répartie dans plusieurs thématiques différentes.
Vous pouvez avoir une énorme confiance en vous lorsque vous devez prendre des décisions au travail, et perdre vos moyens lorsque vous devez aller parler à une personne qui vous plaît.
C’est une bonne chose de prendre conscience que vous avez déjà confiance en vous dans au moins un domaine de votre vie : vous ne partez pas de zéro et, si vous avez réussi à atteindre une bonne confiance en soi dans un domaine, il n’y a aucune raison que vous n’y arriviez pas dans un autre.
Tout est une question de méthode, et rien d’autre.
Je vais reprendre l’exemple que je viens juste de citer et faire comme si c'était votre cas.
Quand vous êtes au travail, vous arrivez à prendre des décisions difficiles et être confiant dans vos décisions là où d’autres perdent leurs moyens.
En comparaison, lorsque vous vous retrouvez dans la rue et qu’une personne vous plaît, vous perdez complètement les pédales et vous enviez ceux qui ont l’air d’exceller dans ce domaine.
Quelle est la différence entre ces deux cas ?
Lorsque vous prenez des décisions, vous n'êtes pas complètement serein, mais vous maîtrisez tellement votre sujet que vous savez que, peu importe les résultats, c’était la meilleure option à prendre.
C’est la même chose pour les personnes qui vont draguer dans la rue : elles ressentent aussi de l’anxiété, mais elles sont tellement préparées que, peu importe les résultats, elles savent qu’elles ont donné le meilleur d'elles-mêmes.
Prenez un domaine de votre vie où vous manquez de confiance en vous, documentez-vous au maximum, préparez-vous du mieux que vous pouvez, puis lancez-vous.
Le plus important, c’est de comprendre que ce n’est pas le résultat qui compte, mais le fait que vous n’avez laissé aucune place au hasard avant de vous lancer.
Conseil n°8 : être patient et mesurer ses progrès
Un changement ne se fera jamais en un claquement de doigts, vous devez pratiquer dès que vous en avez l’occasion et noter votre progression.
À force de mesurer vos progrès, vous allez gagner en confiance en vous, car vous allez voir un résultat clair sur papier : en vous comparant avec la personne que vous étiez lorsque vous aviez commencé votre travail, vous allez vous sentir bien avec vous-même et fier d’avoir osé.
Imaginons par exemple que vous manquiez de confiance en vous par rapport à votre image et que vous souhaitiez être plus sportif.
Pour atteindre votre objectif, vous allez devoir aller à la salle de sport pendant disons 1 an, mais, problème : vous avez honte de votre corps.
Au début, ne vous conditionnez pas à devoir aller à la salle de sport 3 fois par semaine et à faire deux heures d’exercices.
Si vous faites ça, vous ne allez pas y aller.
La première semaine, achetez simplement vos affaires de sport.
La deuxième semaine, allez à la salle de sport pour demander un tour de découverte et vous inscrire.
La troisième semaine, allez à la salle de sport une seule fois et faites un seul exercice.
La quatrième semaine, allez à la salle de sport deux fois et faites deux exercices.
Etc, etc, jusqu’à atteindre vos heures par séance, trois fois par semaine.
Ne vous précipitez pas, notez vos ressentis et ce que vous avez fait, et n’oubliez pas de relire vos notes chaque semaine pour vous rendre compte de votre progression.
Conseil n°9 : Se faire plaisir
Se faire plaisir est super important après un événement stressant, comme lorsque vous allez oser quelque chose de nouveau.
À chaque fois que vous aurez progressé dans votre travail de confiance en vous, faites-vous plaisir en vous offrant quelque chose que vous aimez, comme un bon plat ou un bain relaxant.
Quelle est votre situation ?
Tourner la page et reprendre confiance en soi n'est jamais facile, dans quel domaine manquez-vous de confiance en vous à cause de votre rupture ?
Quelle est la première petite action qui pourrait vous permettre de commencer à reprendre confiance en vous dans ce domaine selon vous ?
Donnez-moi votre réponse dans l’espace commentaires juste en dessous et je vous donnerai mon point de vue.
