Avant même de commencer, je tiens à vous préciser une chose : continuer d'aimer son ex est normal si vous n’avez pas mis en pratique les étapes à suivre que va vous apporter cet article.
Peu importe ta situation actuelle, que vous ayez quitté votre ex et que vous hésitez à retourner avec votre ex ou bien que votre ex ait pris la décision de vous quitter, mais que vous continuez, malgré tout, à l’aimer profondément.
La solution de base à laquelle vous avez sans doute pensé vous paraît évidente : reconquérir cette personne au plus vite. À vrai dire, c’est même ce que l’on va vous conseiller la plupart du temps sur internet, mais ce n’est étrangement pas ce que vos proches vont vous conseiller de faire.
Dans ce genre de situation, on oublie bien souvent que, malgré toute la beauté que l’on peut attribuer à l’amour et à nos émotions, tout cela est avant tout régi par notre cerveau et nos expériences passées.
C’est ce qu’on va voir un peu plus bas.
Aimer son ex malgré la rupture : Mon expérience personnelle
Je n’ai pas quitté mon ex, c’est mon ex qui s’en est chargé du jour au lendemain sans vraiment d’explication valable à mes yeux, alors qu’elle était en ce moment même à l’autre bout du monde.
Je ne m’attendais pas du tout à ce qu'elle me quitte. Elle me disait encore “Je vous aime” la semaine avant sa décision, et nous étions en couple depuis quasiment 3 ans, sans aucune envie de nous séparer avant cet événement.
Cela ne m’a pas empêché de continuer à l’aimer. Je trouve d’ailleurs que cette situation est définitivement la pire à aborder : vous devez volontairement étouffer un amour qui aurait pu continuer très longtemps, voire ne jamais s’arrêter.
J’ai donc eu énormément de mal à franchir la phase de déni. Cela m’a pris environ 3 mois avant de craquer émotionnellement et de couper les ponts avec tout ce qui me rapprochait de près ou de loin de mon ex : les réseaux sociaux, mais aussi son entourage et les endroits que l’on avait l’habitude de fréquenter ensemble pendant notre relation.
Évidemment, durant cette phase de déni, j’ai essayé à plusieurs reprises de la reconquérir, mais sans succès.
Et cela passait bien entendu par la manière indirecte, à savoir me rassurer auprès de ses proches que ce qu’elle faisait était étrange et qu’elle allait revenir, tout en les incitant à parler avec elle, mais aussi de manière beaucoup plus directe en lui envoyant plusieurs messages au fil des premiers mois post-rupture.
Aujourd’hui, malgré mes nombreuses erreurs, je suis vraiment reconnaissant qu’elle n’ait pas répondu positivement à mes sollicitations.
Aimer son ex - La solution en 3 étapes
Avant même de penser à reconquérir votre ex, vous devez comprendre quelque chose d’essentiel : pourquoi est-ce que vous aimez toujours votre ex ?
Je suis quasiment certain que cette question ne vous était pas encore venue à l’esprit, tant la réponse vous paraît évidente.
Pourtant, bien souvent, nous nous trompons lourdement sur la situation en pensant bien faire, car ce que nous souhaitons au fond ce n’est pas vraiment de reconquérir notre ex, mais de ne plus souffrir de cette situation en soulageant nos émotions.
Comment puis-je en être si sûr ?
Grâce à des recherches sur le fonctionnement du cerveau après une rupture amoureuse.
Sans même avoir étudié en profondeur les sites internet vous proposant de reconquérir votre ex, je suis persuadé que quelque chose d’essentiel - avant même la moindre technique de manipulation - fait fonctionner leur méthode : le temps.
Pourquoi ?
Pour une personne ayant décidé depuis un certain temps maintenant qu’elle ne souhaitait plus être en couple, le temps va être un élément précieux car, malgré les idées reçues, votre cerveau veut uniquement votre bien et son travail normal, s'il n'est pas perturbé par vos actions, consistera à guérir de cette rupture amoureuse.
L'envie de reconquête n'est qu'une réaction chimique de votre cerveau : absolument tout le monde ressentira cette envie, même si c’est vous qui avez pris la décision de rompre, tout simplement parce que votre cerveau ne comprend pas pourquoi votre ex - qui était un élément essentiel pour votre système de récompense et donc pour votre plaisir - n’est plus présent.
Votre cerveau va donc vous envoyer des informations pour vous signaler qu'il lui manque quelque chose de bon pour lui.
Et, quelle est la meilleure réaction à avoir pour combler ce manque ?
Reconquérir son ex.
En fait, non pas vraiment.
Ce n’est pas la meilleure réaction à avoir, car c’est précisément à ce moment que vous risquez de détruire toute tentative de votre cerveau de guérir de cette rupture amoureuse.
Vouloir retrouver votre ex n'est que la première étape de la guérison.
Vous pourriez me dire à ce stade que vous souhaitez vraiment son retour car vous l'aimez vraiment.
Dans ce cas, posez-vous les questions juste en dessous, et, si vous avez répondu non aux deux questions, alors vous pourrez passer directement à la conclusion de cet article.
Est-ce que votre ex vous blesse émotionnellement et ne vous respecte pas ?
Est-ce que votre ex n'est pas à l'écoute et ne prend que vaguement en compte vos remarques sur votre relation ?
Si vous avez répondu oui à l’une des deux questions, ou carrément aux deux questions, alors vous ne devez en aucun cas tenter de reconquérir votre ex, car ce n’est pas votre ex qui vous manque, mais ce que vous essayez de combler dans votre vie avec votre ex.
Et là, vous êtes dans une situation dangereuse qu’il faut résoudre au plus vite, c’est la raison pour laquelle j’ai condensé cela en deux étapes.
Étape n°1 : Comprends pourquoi vous aimez toujours votre ex
Reprenons les bases grâce à un exercice simple.
Choisissez un moment calme dans votre journée, prenez de quoi noter et posez-vous cette simple question :
Pourquoi est-ce que je veux récupérer mon ex, malgré le fait que je ne sois pas pleinement satisfait(e) dans notre relation ?
Prenez le temps d’y répondre et n’hésitez surtout pas à noter absolument tout ce qui vous passe par la tête, même les choses qui vous semblent ridicules à première vue, et laissez-vous du temps car cela peut prendre plusieurs minutes voire plusieurs jours pour faire le tour complet de cette question.
Cette façon de procéder, c’est de l’introspection et c’est, bien souvent, ce que nous oublions de faire avant de prendre une décision qui a pour origine nos émotions.
Une fois que vous aurez fait le tour de cette question, vous devriez normalement vous retrouver avec une feuille remplie de réponses diverses et variées.
Analysons-les ensemble.
Toutes les réponses commencant par : “j’ai besoin ; il/elle était ; je me sentais” proviennent de ce que l’on appelle une love map, ou comme je préfère l'appeler, nos critères inconscients.
Vous pourriez, par exemple, vous retrouver avec une réponse comme : "Je me sentais heureux(se) avec mon ex car il/elle faisait attention à moi et était attentionné(e)."
Le problème ici, c’est que ce n’est pas votre ex qui vous manque, mais les sensations que vous ressentiez avec votre ex : le fait de vous sentir aimé et écouté.
À partir du moment où vous aurez compris cela et travaillé dans ce sens pour comprendre d’où vous vient cette nécessité d’avoir quelqu’un de très, voire trop, attentionné dans votre vie, alors vous allez commencer à guérir de votre rupture amoureuse.
À condition, bien entendu, d’appliquer l'étape numéro 2.
(Si vous souhaitez aller plus loin dans cette étape, je vous recommande de lire mon guide pour oublier son ex.)
Etape n°2 - Vérifier que vous n’entretenez pas cet amour
Ce qui empêche notre cerveau de faire son travail de guérison à la perfection, c’est notre incapacité à prendre la décision de faire le grand saut et d’avancer une bonne fois pour toute en coupant tout contact avec notre ex.
L'envie de se remettre avec son ex est forte et c'est normal, mais la raison nous empêchant de prendre cette décision se trouve dans quasiment la totalité des cas dans l’étape n°1.
Le fait d'avoir accompli l'étape n°1 va vous faire relativiser votre rupture amoureuse et vous donner le coup de boost nécessaire pour accomplir l'étape n°2.
Il faut que vous preniez conscience que le moindre petit écart de votre part, la moindre petite porte restée entrouverte qui vous permet de garder la possibilité de retourner vers votre ex, vous empêchera de guérir efficacement et rapidement.
Vous devez, en plus de cela, éviter à tout prix d'avoir une relation intime avec votre ex : la dopamine sécrétée lors d'un rapport est responsable de l'attachement.
Une raison évidente qui nous empêcherait de couper les ponts serait une erreur que nous commettons tous avec le temps : plus la relation aura duré longtemps et plus nous aurons créé ce que j'appelle un "écosystème amoureux".
Un écosystème amoureux, c'est tout simplement notre tendance à remplacer tout notre cercle social par notre partenaire.
C’est-à-dire que, désormais, votre meilleur ami, votre confident, vos amis de soirées, … bref tout ce qui constitue votre cercle n’aura désormais qu’un seul numéro de téléphone : celui de votre partenaire.
Il est donc évident et même normal que nous ayons du mal à faire le grand saut, et il est, dans cette situation, plus que nécessaire pour vous de vous rapprocher le plus possible de vos amis et de renouer des liens forts. Et surtout, de ne plus refaire cette erreur à l’avenir.
Étape n°3 : Relevez-vous de cette rupture
Ce qui empêche votre cerveau de faire son travail de guérison à la perfection, c’est lié à l’influence que votre ex a sur vous en ce moment.
(Cette influence est démultipliée si votre ex est un(e) pervers narcissique.)
Tu dois donc, en plus de ça, éviter à tout prix d’avoir une relation intime avec ton ex : la dopamine sécrétée lors d’un rapport est responsable de l’attachement, ce qui est mauvais dans l’immédiat.
La dépendance affective peut aussi être un frein énorme à votre guérison : c'est lorsque vous dépendez trop de votre relation amoureuse pour vous sentir bien dans votre vie.
Il est donc évident, voire normal, que vous ayez du mal à vous relever, et il est, dans cette situation, plus que nécessaire pour vous de vous rapprocher le plus possible de vos amis et de votre entourage, et de renouer des liens forts avec eux.
Aimer son ex et être en couple
Aimer toujours son ex n'est rien de grave, même dans le cas où vous seriez de nouveau en couple.
Vous devez simplement agir en conséquence et comprendre avant tout pourquoi vous aimez tant cette personne pour vous permettre de tourner la page sereinement.
Il est inutile d’en parler avec votre partenaire actuel(le) pour éviter de le/la faire paniquer pour rien, ce “problème” n’a rien à voir avec l’amour que vous éprouvez pour lui/elle, mais aux souffrances non résolues de votre précédente relation.
En prenant le temps de travailler sur vos souffrances cachées, vous arriverez petit à petit à vous détacher de ce sentiment amoureux que vous éprouvez pour votre ex et vous pourrez alors entièrement vous consacrer à votre partenaire.
De plus, ne vous en veuillez pas d’éprouver ce type de sentiment alors que vous êtes en couple : vous ne contrôlez pas ce phénomène et c’est normal que vous ressentiez encore ça si vous n’avez pas travaillé sur votre rupture amoureuse.
La seule erreur à ne pas faire est de rompre avec votre partenaire actuel(le) sans avoir pris le temps de réfléchir pleinement à la question.
Que faire maintenant ?
Il arrive parfois d’aimer son ex après des années, voire d’aimer son ex toute sa vie, ce “problème” est souvent lié à toutes vos souffrances cachées qui n’ont pas été résolues durant tout ce temps par vous ou par vos nouvelles relations amoureuses.
De plus, au-delà même de cette notion de points de souffrances cachées, vous pouvez simplement continuer d'aimer une personne pour les bons moments que vous avez passé ensemble, et le plus difficile est d'être en paix avec cette idée tout en aimant une autre personne.
Vous pouvez à ce stade de votre guérison penser encore beaucoup à votre ex, je vous invite donc à lire l'article comment ne plus penser à son ex pour savoir quoi faire.
