C’est donc plié, vous savez que votre ex ne reviendra plus jamais, mais vous ne savez pas quoi faire pour vous sentir mieux : vous avancez à l’aveugle, avec une once d’espoir que votre ex vous rappelle demain pour vous dire qu’il ou elle a changé d’avis.C’est d’ailleurs ce que vous entendez la plupart du temps, on aura plus tendance à vous dire que c’est une tactique venant de votre ex et que c’est à vous de réagir de la bonne façon, comme si c’était un jeu et que votre ex vous testait pour je ne sais quelle raison.Le problème quand vous entendez ou que vous lisez ce genre de conseil, c’est que cela nourrit en vous cet espoir même minime que votre ex reviendra tôt ou tard et vous dise :
“Je t’ai eu·e ! C’était pour voir comment tu allais réagir.”Outre le fait qu’une personne agissant comme ça est à éviter, vous allez vous installer dans un monde déconnecté de la réalité et vous n’arriverez jamais à l’oublier et avancer.Jusqu’au jour où complètement épuisé·e, vous en aurez marre et vous contacterez votre ex pour lui dire ces 4 vérités.Et l’idée derrière cet article, c’est bien évidemment de vous éviter tout ça.
Le jour où j’ai su que mon ex ne reviendrait plus jamais
Je connais particulièrement bien cette situation, l’ayant vécu et ayant fait beaucoup d’erreurs que tu peux éviter.Lorsque mon ex m’a quitté, j’ai donc fais exactement ce qu’il ne fallait pas faire : aller voir son entourage pour leur expliquer la situation dans le seul but de me rassurer, je voulais juste entendre que mon ex allait revenir un jour.J’ai donc passé plusieurs mois dans un déni extrêmement fort, je n’arrêtais pas de penser à elle et je réfléchissais même à des techniques pour la récupérer, avant de me rendre compte que cela allait juste me faire perdre mon temps.J’ai donc fini par prendre mon courage à deux mains et je lui ai envoyé trois messages.Le premier lui disant qu’elle me manquait : aucune réaction de sa part.Le second lui disant que je préférais couper les ponts, car je souffrais beaucoup trop de la situation : elle a répondu une semaine plus tard me disant qu’elle comprenait et qu’elle acceptait.Le troisième, quelques secondes après sa réponse lui disant que je ne comprenais pas son comportement, tout en étant bien entendu en colère.Tout cela avait juste pour but de la faire réagir et j’attendais évidemment une réponse favorable, j’attendais qu’elle me dise qu’elle voulait que l’on se remette ensemble et n’ayant pas eu la réponse escomptée, je me suis emporté.Si vous faites ce genre d’erreur, il est important de ne pas vous en vouloir pour autant : c’est une situation forte émotionnellement parlant et qui est d’ailleurs une situation commune.L’important est de comprendre votre erreur et de vous excuser auprès de la personne concernée si vous en avez la possibilité.
Comment réagir ? 4 étapes
Évitez de faire des erreurs, et gagnez un temps précieux sur votre guérison grâce aux 4 étapes que je vais vous détailler dès maintenant.
Étape n° 1 – Changer l’image que vous avez de votre ex
Votre ex est un être humain, avec ses qualités, mais aussi avec ses défauts : n’idéalisez pas cette personne au risque de vous détourner de la réalité.On a tendance à se dire :
- « Cette personne était tellement parfaite, je n’en retrouverais jamais deux pareil. »
- « Cette personne était tellement douce et attentionnée, toutes les autres personnes sont nulles, froides et sans intérêt. »
Il faut se recentrer sur la réalité :
- Votre ex avait ses défauts.
- Oui, vous n’en retrouverez jamais deux pareils, car chaque personne est unique, mais ça ne veut pas pour autant dire que vous ne trouverez jamais quelqu’un de mieux.
- Contrairement à ce que l’on peut croire, il y a plus de personne sur Terre qui vous souhaite du bien que l’inverse.
Prenez une feuille et un stylo ou ouvrez l’application note de votre téléphone.Créez une liste de tout ce que vous reprochiez à votre ex, tous ces moments où vous ressentiez de la frustration au sein de votre couple : il y en a forcément plusieurs.Gardez cette liste près de vous et consultez-la dès que vous recommencez à penser que votre ex était la personne la plus parfaite au monde.
Étape n°2 – Arrêter de fréquenter son entourage
J’ai personnellement fait cette erreur durant plusieurs semaines après la rupture avant de complètement disparaître.En fréquentant son entourage, vous recherchez deux choses.La première chose, c’est que vous recherchez à conserver la sphère sociale que vous aviez grâce à votre ex : cela vous rappelle votre ex et vous vous sentez bien malgré la situation.La seconde chose, c’est que vous cherchez à vous rassurer, vous voulez entendre de la part des personnes qui connaissent le plus votre ex cette phrase : “C’est bizarre, il/elle va revenir.”Ce n’est pas une situation supportable émotionnellement, car vous allez rester bloqué·e dans la phase de déni et vous allez continuellement penser à votre rupture : vous n’arrêterez jamais de penser à votre ex.Ça va vous rendre dingue.À moins d’avoir créé des amitiés fortes auprès du cercle social de votre ex, il faut que vous arrêtiez d’aller vers ce cercle.
Étape n°3 – Retirer toute incertitude de sa vie et parler une dernière fois à son ex
C’est une étape majeure et qui va vraiment vous faire avancer : si votre rupture amoureuse était ambiguë, contactez votre ex une dernière fois pour mettre les choses au clair et pour éventuellement lui dire que vous souhaitez couper les ponts.L’idée ici étant de tourner la page avec votre ex, car bien souvent, notre ex va laisser une porte entrouverte, quelque chose qui fait qu’il ou elle pourrait revenir vers nous.Cette porte, vous êtes parfaitement au courant de son existence et vous la laissez volontairement entrouverte, car cela vous donne de l’espoir, cela vous permet de continuer de rêver à une situation où votre relation pourra recommencer de plus belle.Mais cette porte est un frein à votre guérison, c’est un peu comme laisser la porte de chez soi ouverte avant de partir en vacances : vous ne vous sentirez jamais rassuré·e et vous ne profiterez pas de vos vacances.C’est pareil au cours d’une rupture amoureuse, il faut fermer cette porte avant de passer à autre chose, sinon vous ne vous sentirez jamais complètement guéri·e et vous ne profiterez jamais de vos nouvelles relations amoureuses comme il se doit.Et, bien souvent, on laisse volontairement cette porte entrouverte, car on était beaucoup trop attaché·e à cette personne.
Étape n°4 – Comprendre pourquoi vous êtes attaché à cette personne
C’est le fait de ne pas faire cette étape qui vous pousse bien souvent à conserver la porte de l’étape n°4 entrouverte.Il y a deux types d’attachement dans une relation amoureuse et d’ailleurs aussi dans n’importe quelle autre relation, qu’elle soit amoureuse ou non : l’attachement “sain” et l’attachement “malsain”.L’attachement “sain”, c’est l’attachement par défaut et que tout le monde expérimente tout simplement, car c’est une réaction de votre cerveau : vous êtes attaché à une personne, car vous vous sentez bien avec elle, vous aimez partager votre vie avec elle.Si cette personne vient à rompre le lien que vous partagez, vous allez vous sentir triste pendant une période plus ou moins longue, mais c’est tout : vous accepterez son choix et vous continuerez votre vie.L’attachement “malsain”, c’est l’attachement pour une personne pour une raison qui vous est la plupart du temps inconnue, à moins de travailler sur vous-même.Si cette personne vient à rompre le lien que vous partagez, vous allez ressentir énormément d’émotions négatives comme des angoisses puis peut-être même une dépression : vous n’accepterez pas son choix, vous aurez l’impression que votre vie vient de se terminer.Il y a bien entendu rien de négatif dans vos propos, l’attachement “malsain” ne veut pas dire que votre amour était mauvais, mais qu’il était simplement voué à vous faire souffrir et à se terminer un jour ou l’autre.
Que faire maintenant ?
Pour résumer, il est nécessaire avant tout de comprendre notre envie dévorante de vouloir reconquérir notre ex.Passé cette envie, l’étape clé qui va non seulement vous faire relativiser votre rupture amoureuse, mais aussi vous faire avancer dans la bonne direction, c’est de comprendre pourquoi vous étiez tant attaché à votre ex et pourquoi vous n’arrivez pas à accepter sa décision et à vivre sans lui ou elle.
10 commentaires
Lizzy
Bonjour, je suis présentement à mon deuxième mois de rupture… Je n’arrive toujours pas à passer à autre chose et je pense à lui constamment, je regarde c’est réseaux sociaux, malgré ma volonté de passer à autre choses… Je l’ai bloqué de partout sauf Discord car nous travaillons au même endroit et l’utilisons comme moyen de travail. Le truc c’est qu’on a rompu car il est incertain de pouvoir rester dans le pays, ayant un permis de travail, ni s’il veux rester. Également qu’il pense encore à une fille qu’il aime-à aimé dans son pays… Au moment de la rupture il m’a écrit une lettre qui si je la résume veux dire : Attend moi, attendons que tout ce tasse, prenons nos distance et lorsque tout ça sera passé on pourra construire quelque chose de durable ensemble… Cette lettre j’ai voulu y croire et quand même passer à autre chose, mais je me sens plus que bloqué. Je ne sais pas quoi faire, je n’ai pas envie de rentrer en contact avec lui sur le sujet, de peur d’être encore plus blesser car peut-être qu’il aurait oublié cette lettre ou ne pense plus du tout à cela, être encore plus confuse sur c’est intention ou je ne sais quoi… De perdre peut-être cet espoir? Est-ce que vous auriez un conseil? Je suis dans une situation d’attente en même temps de vouloir avancer….
Tony
Bonjour,
Merci pour votre commentaire.
L’incertitude est ce qui vous empêche d’avancer.
Ce que je vous conseille c’est de prendre contact avec lui pour que vous puissiez ressortir avec une réponse qui vous aidera à avancer.
Si il vous dit d’attendre, il faut alors refuser et avancer. La situation est beaucoup trop incertaine pour que vous puissiez vous reposer sur cette attente, ça va vous faire énormément souffrir et vous n’avez aucune garantie qu’il revienne.
Si aucune réponse, considérez ça comme une réponse. Et dans ce cas il faut également avancer de votre côté.
Courage !
Christelle
Je suis en pleine rupture dans laquelle j’ai beaucoup de mal a sortir ls tete de l’eau.
Cela faisait 16 ans que ous etions ensemble, nous avond une petite fille. Nous avions une relation fusionnelle, de confiance et d’amour immense. Mon conjoint m’a traité comme une reine pendant tout ce temps, je l’aime enormement avec moins de demonstration. Depuis 2 ans, deq problemes au travail m’ont fait sombré dans une dépression avec des hauts et des bas independant de ma volonté, avec des mauvais moments qu’ont subis mon conjoint et ma fille. Jusqu’au mois de decembre où mon conjoint en a eu assez. Cela fait 1 mois et dzmi qu’il me rejete, ne veut plus rien de moi et surtout 1 mois et demi qu’il est malheureux car il se rend compte qu’il est usé de cette vie et qu’il a besoin de tourner la page. Il me dit qu il n’a plus de ressources pour reprendre notre relation, sue je l’ai trop abîmé et que tous ses projets de vie se sont effondrés.
Je vais mal depuis ce tzmps la, je pleure ma moitié de la journée, dort mal, j’ai l’impression d’errer et de subir les secondes et lzq minutes de chaque journée. Je suis totalement désemparée, ma vie s’est effondrée et je sais que mon chemin va être long pour me reconstruire. Je ne pensais tellement pas arriver a cela, j’ai toujours pensé qu’il etait mon ame soeur et que rien ne nous séparerait. Je suis tombee de 30 etages et c’est extrêmement dur
Tony
Bonjour,
Merci pour ton témoignage, courage à toi et n’hésite pas si tu as la moindre question par rapport à ta situation.
CH.Douv
Bonjour,
Très bien écrit, cela m’a permis de vraiment être plus en accord avec moi-même..
Christophe.
Tony
Bonjour,
Merci pour ton message, ça me fait plaisir 😊
Stéphane
Bonjour ,et merci de m éclairer car aujourd’hui j ai du mal à me relever de cette rupture.pour résumer j etait marié depuis 2 ans ,avec un grand amour malgré mes2 filles d une précédente relation qu »elle ne supportait pas un week-end sur2,,nous avons eu une fille avec une grossesse très difficile qui a 2 ans maintenant, et qui a rendue une relation compliquée par la suite malgré mon amour pour ma femme . Et un beau jour elle ma quitté avec ma fille ,donc je me suis dit MON EX NE REVIENDRA PLUS, donc avec du mal j ai réussi a commencé a me faire une raison ,j avais encore le contacte quelques temps et à la fin , elle et ma fille, m a laissé sans contacte pendant 2mois,je pensais pouvoir guérir tout en espérant revoir au moins ma fille par tout les moyens. Et un jour elle ma contacté en me disant qu’elle avait besoin de voir mes yeux ,et quand je l ai revu avec ma fille, elle ma dit « tu crois que je t aime plus!? »
Et la elle ma embrassé rigoureusement, et la j ai entamer ma descente au enfer sans le savoir ,car moi j avais l amour pour elle ,donc je me suis rattaché à elle jusqu’à me persuader que j allais retrouver mon couple ,puis elle est parti le soir même avec un homme en week-end ,alors que je n etait pas au courant tout de suite quel avait une relation avec un autre .donc j ai redoublé d effort pour la retrouver en m en rendant malade ,malgré que plus tard j ai appris l existance de cette homme alors qu’elle me disait que c était juste amicale ,j en doute !?. Mes je m acharné toujours de souffrance pour la reconquérir pendant 5 mois en abandonnant tout autour de moi ,j était devenu son toutou je n arrivé même plus a donner l amour à mes enfants 😪.et depuis quelques jours j ai tout coupés avec elles au point où je n ai plus aucune nouvelle de ma fille .donc j ai du mal à me relever et malgré toute la souffrance et le mal que j ai subi pendant ces 2 années entières je ressens le besoins d elles c est le vide,et je reste a culpabiliser que je n ai pas fait ce qu’il fallait?, est ce que elle était toujour en relation avec cette homme ? et quel relation ? ,car j en souffrai beaucoup que de savoir en contact avec cette homme et moi en même temps ,restera avec lui? ou avec moi? Elle m aime elle m aime plus ?pourquoi etait elle revenue ?pour pas culpabiliser pour ce donner bonne conscience ?enfin des tas de questions sans réponse jusqu’à penser à mettre fin à mes jours et devenir dingue car je ne digère pas cette relation amoureuse. Donc j essaye de ma battre pour mes enfants et pour moi mais c’est très dur desfois on cède et c est très dur de ce relever et surtout on ce demande jusqu’à quand ?j espère que je vais pouvoir mettre vos conseils en action et m en sortir enfin……
Tony
Bonjour,
Je te remercie pour ton témoignage.
N’hésite pas à vérifier si tu n’as pas une dépendance affective car d’après ton message il semble très probable que ce soit la cause principale de ta souffrance.
Tu peux le vérifier ici : http://seremettredunerupture.com/dependance-affective/
Et n’hésite pas si tu as des questions 🙂
Courage !
Suzanne
Et que votre relation avec votre ex ressemble à la mienne. Lui et moi on a été marié pendant 35 ans. C’est moi qui l’avait laissé et 2 ans plus tard il venait me voir quand j’étais à l’extérieur, on avait toujours un occasion pour se voir, je dirais même que j’étais entrain de retomber en amour avec lui mais mes filles de 22 et 29 ans ne voulaient pas qu’on revienne ensemble. Puis à la fin de l’été j’ai su qu’il avait une nouvelle blonde et là j’ai revécu une 2e rupture et ça été terrible pour moi, j’étais fâché contre lui, il me disait que c’était une amie mais moi je savais que ça devait être plus que de l’amitié. J’ai roché, braillé ma vie, voulu mourrir, mais j’ai fini par m’en sortir avec de l’aide psychologique presque miraculeusement. Puis un beau jour je suis allée les voir pour leur dire que je leur souhaitait du bonheur.
Tony
C’est un beau parcours de guérison, félicitations à toi !
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