“Je ne l’aime plus, que faire ?”
Cette question-là est difficile à gérer lorsqu’on est seul(e) et sans aide extérieure : on doute énormément, on a peur de faire une erreur et on finit bien souvent par ne rien faire et faire semblant d’aimer quelqu’un pour qui on éprouve plus aucun sentiment.
Dans cet article, je vais vous parler de la psychologie derrière cette phrase, et comment faire pour vous en servir et réussir à avancer dans la bonne direction.
Pourquoi je ne l’aime plus ?
“Je ne l’aime plus comme avant…”
C’est comme un seau troué.
Vous vous réveillez un beau matin, et vous sentez que l’amour que vous ressentez pour la personne avec qui vous partagez votre vie est en train de diminuer.
Vous avez beau essayer par tous les moyens de remplir à nouveau ce seau d’amour, mais rien n’y fait…
Le lendemain, rebelote : l’amour que vous ressentez continue de se faire la malle.
Vous vous sentez alors perdu(e), confus(e), et vous osez à peine en parler à votre entourage de peur de déclencher tout un processus qui va amener à la séparation.
Cette situation est difficile à vivre, c’est un chamboulement et un stress que vous ressentez du matin au soir.
Vous avez l’impression de trahir votre partenaire, vous pouvez même en arriver à vous dire que ce n’est peut-être pas l’infidélité la pire des trahisons, mais le manque d’amour.
Les raisons liées à cette perte d’amour sont en majeure partie dues à la psychologie.
Et c’est ce que je vous propose de voir ensemble avant d’aller plus loin en prenant le temps de vous expliquer 3 cas bien précis.
Cas n°1 : Le mur des 30 mois
Depuis que l’être humain vit en groupe, chaque relation amoureuse qu’il expérimente se heurte à un mur : le mur des 30 mois.
Le mur des 30 mois, c’est lié à notre biologie : c’était le temps nécessaire pour nos ancêtres entre la procréation et le jour où l’enfant n’a plus besoin de deux parents pour survivre.
La nature va donc faire en sorte pendant ce laps de temps de te maintenir attacher à la personne avec qui tu viens de créer un enfant, et va donc déclencher le sentiment amoureux.
Passé ce délai des 30 mois, le sentiment amoureux va se mettre à diminuer, jusqu’à disparaître : il sera alors temps de chercher une autre personne pour recommencer le processus.
Le cerveau humain met du temps à s’adapter aux changements qu’il subit.
Aujourd’hui encore, ce processus est toujours visible dans notre comportement.
Pour faire le parallèle avec un autre thème, c’est la raison pour laquelle vous allez donner autant d’importance à un jugement négatif de la part de quelqu’un d’autre, et ce, même si 100 personnes vous auront donné un jugement positif avant de recevoir ce seul jugement négatif.
C’est aussi lié à nos ancêtres : une information négative à notre sujet, c’était signe d’un rejet du groupe.
Et le rejet du groupe quand on vit dans une caverne, sans électricité et sans supermarché, c’était systématiquement signe de mort.
Pour en revenir à ce que vous ressentez aujourd’hui par rapport à votre partenaire, c’est que vous êtes probablement en train de vous heurter à ce mur des 30 mois.
Passé ce mur, l’amour que vous ressentez change obligatoirement : en bien ou en mal.
Vous pouvez soit toujours ressentir une attirance, mais différente et qui peut être catégorisée comme un manque d’amour, soit ne plus rien ressentir du tout et vouloir passer à autre chose.
La chose à retenir ici, c’est que ce mur des 30 mois peut vous indiquer si la personne avec qui vous partagez votre vie en vaut vraiment la peine pour vous.
C’est à voir comme un ticket d’entrée vers une relation à long terme.
Pour autant, attention si vous êtes dans le cas suivant : si vous ressentez constamment un manque d’amour à chaque relation au bout de 2 ou 3 ans, et que vous passez systématiquement à autre chose, c’est que vous êtes sûrement en train de suivre un schéma toxique.
Ce schéma peut avoir pour origine la croyance limitante que l’amour ressenti pour quelqu’un d’autre ne peut jamais changer, et que tout changement signifierait que vous n’aimez plus l’autre.
Ça peut aussi être lié à un besoin de ressentir ce que procure l’amour : vous pouvez littéralement être accro au sentiment amoureux et passer de relation en relation pour vous sentir vivre.
Voici un petit exercice pour faire le point par rapport à ce cas.
Prenez de quoi noter, et posez-vous ces questions :
- Quels sentiments est-ce que je ressentais avant de constater un manque d’amour ?
- Quels sont les sentiments que je ressens aujourd’hui ?
- Que signifie l’amour pour moi ?
- Est-ce que toutes mes relations ont tendance à ne durer que 2 ou 3 ans ?
Ces questions-là vont vous permettre de prendre du recul et d’avoir sur papier une image de votre modèle mental lié à l’amour.
Cas n°2 : Les points de souffrance cachés
Les points de souffrance cachés, c’est la raison n°1 pour laquelle vous pouvez aussi bien manquer d’amour aujourd’hui, ou ressentir une souffrance interminable après votre séparation, ou encore voir votre partenaire vous quitter du jour au lendemain.
À partir du moment où vous maîtriserez ce concept, vous arriverez à être en contrôle de votre vie (et de votre guérison) amoureuse.
Si vous ressentez un manque d’amour, il va falloir donc aller chercher dans votre psychologie pour comprendre pourquoi vous ressentez ce manque, et pourquoi il n’est plus comblé par votre partenaire.
Prenez de quoi noter, et posez-vous ces questions :
- Pourquoi est-ce que j’aimais mon ou ma partenaire ?
- Comment était mon ou ma partenaire quand on s’est rencontrés ?
- Comment est mon ou ma partenaire aujourd’hui ?
Ces différentes questions peuvent vous permettre de mettre le doigt sur un point précis de votre psychologie.
Par exemple, vous pourriez aimer votre partenaire principalement parce que cette personne a été une personne très confiante et savait vous rassurer et vous donner du courage.
Maintenant, deux options sont possibles par rapport à ça.
Premièrement, votre partenaire a peut-être traversé un événement difficile dans sa vie, cet événement l’a fragilisé(e) et ce n’est plus la personne aussi confiante et rassurante que vous aviez l’habitude de voir.
Deuxièmement, vous avez fini avec le temps par apprendre à devenir quelqu’un de confiant et qui n’a pas besoin d’une aide extérieure pour se sentir rassuré : étant donné que vous aimiez aussi principalement votre partenaire pour cette raison, l’amour que vous pouviez ressentir avant a fini par se dissiper.
(Si vous voulez en savoir plus sur les points de souffrance cachés, je vous propose de continuer sur mon guide pour oublier son ex).
Ce qu’il faut comprendre, c’est que le concept même de l’amour reste un sujet complexe.
Qu’est-ce qui déclenche ce sentiment amoureux qui nous donne envie d’être avec cette personne plutôt qu’une autre ?
L’union entre deux personnes a presque tout le temps été une union conditionnelle.
- J’aime cette personne plutôt qu’une autre, car cette personne me fait rire.
- J’aime cette personne plutôt qu’une autre, car cette personne a le même parcours de vie que moi.
Il n’y a rien de mal à ça en soi, le plus important est juste d’en prendre conscience en particulier après une séparation amoureuse pour accélérer le processus de guérison.
Être avec une personne uniquement car on se sent bien avec cette personne est encore quelque chose de très récent dans nos sociétés.
Encore aujourd’hui, il existe des mariages qui ont uniquement pour but de rapprocher deux familles.
Je ne veux pas le quitter, je fais quoi ?
Si vous ne voulez pas quitter votre partenaire malgré le manque d’amour, ça reste un bon point : vous êtes attaché à cette personne et le manque d’amour que vous pensez ressentir n’est peut-être que lié au mur des 30 mois.
Dans ce cas, l’idéal est d’aller chercher du côté de vos points de souffrance cachés en commençant par l’exercice que je vous ai donné un peu plus haut dans cet article.
Ensuite, il faut que vous regardiez si l’amour ne prend pas une place trop importante dans votre vie et/ou si vous n’avez pas de croyances limitantes liées à l’amour.
Par exemple, vous pourriez penser que l’amour qu’on ressent pour quelqu’un se doit d’être toujours à son maximum… à cause des films, musiques et romans romantiques.
En recontextualisant tout ça et en comparant ce que vous croyez avec la réalité, vous pouvez arriver à reconsidérer ce que vous traversez et à comprendre que c’est en fait normal.
Enfin, n’hésitez pas à en parler à votre partenaire si vous jugez que c’est nécessaire pour réussir à traverser ce problème.
Je veux le quitter, comment lui dire que je ne l’aime plus sans le blesser ?
On ne peut pas ne pas blesser quelqu’un quand il s’agit d’amour.
Les enjeux psychologiques d’une relation et d’une séparation sont vus comme trop importants pour ne pas ressentir de souffrance.
La seule bonne méthode, c’est d’être entièrement honnête avec votre partenaire, et de lui expliquer très clairement ce que vous ressentez.
Ensuite, il faut impérativement que vous soyez là et que vous répondiez à ses questions pour la simple et bonne raison que c’est très difficile de passer le stade de la rupture inexplicable.
Alors, si vous le pouvez, faites en sorte que ce soit simple pour lui ou elle.
Pour finir, LA chose à éviter serait de faire un ghosting : évitez au maximum cette pratique.
Je ne l’aime plus mais je n’arrive pas à le quitter, que faire ?
“Je ne l’aime plus mais je reste…”
Dans ce cas, il faut que vous cherchiez à comprendre pourquoi vous n’arrivez pas à quitter votre partenaire.
La plupart du temps, c’est dû à un manque de courage parfaitement justifiable : on n'ose pas voir l’autre triste.
Pour autant, il est crucial ici de comprendre que vous n’aidez pas la personne en restant avec elle.
Au contraire, vous lui faites perdre du temps : il ou elle aura plus à y gagner en surmontant cette épreuve maintenant et en retrouvant une autre personne pour vivre une relation amoureuse que de vivre une relation qui n’en est plus vraiment une.
Il existe aussi un dernier point qui pourrait vous empêcher d’oser rompre, c’est lié à l’image du sauveur qu’on pourrait se donner.
Si c’est votre cas, vous allez alors penser que, sans vous, votre partenaire n’arrivera pas à s’en sortir dans la vie.
Cette image de sauveur est liée au triangle de Karpman, mais, en soit, ça ne doit pas être une excuse : vous n’avez en vérité aucune idée des capacités de votre partenaire à pouvoir vivre sans vous.
Tout ça peut vous paraître cru, mais ce sont des informations essentielles pour vous permettre de reconsidérer ce manque de courage qui est, encore une fois, parfaitement sensé et compréhensible.
Que faire maintenant ?
Les émotions que vous ressentez aujourd’hui ne doivent pas être un facteur de décision pour votre relation amoureuse : vous devez au maximum essayer d’être rationnel(le).
Pour faire le parallèle, les émotions que vous ressentez peuvent être comparées à la météo.
On a tendance à confondre météo et climat : c’est pour ça que vous pouvez voir sur internet des personnes ne pas voir le réchauffement climatique comme une certitude en montrant des photos avec de la neige au printemps.
En vérité, ces personnes se réfèrent à la météo, alors qu’il faut se référer au climat.
La météo change chaque jour : un jour, il fera 0°, l’autre jour, il fera 10°, etc.
Le climat quant à lui, augmente d’année en année : la moyenne, chaque année, augmente toujours un peu plus.
En réponse, la météo continuera chaque jour à évoluer à sa manière de façon plus ou moins aléatoire, mais en s’adaptant à cette augmentation.
Plutôt que de faire 0°, il fera 1°, puis 11°, etc.
C’est pareil avec vos émotions : ce n’est pas sur ça qu’il faut vous baser, mais sur votre psychologie.
Aujourd’hui, vous allez peut-être aimer votre ex soudainement, mais le lendemain, rebelote : vous ne l’aimerez plus.
Si vous travaillez sur votre psychologie, vous travaillerez indirectement sur vos émotions.
Ensuite, laissez-vous du temps si c’est la première fois que vous ressentez ça : n’agissez pas sous le coup de l’émotion au risque de le regretter plus tard.
Enfin, si ce n’est pas la première fois que vous ressentez ça, essayez de voir si vous n’êtes pas en train de suivre un schéma qui se répète dans votre vie, et regardez comment est-ce que vous pourriez mettre un terme à ce schéma.
