Faire un break dans son couple est une décision sensible qu’il ne faut pas prendre à la légère ou sur un coup de tête.Il existe plusieurs situations où un break peut détruire le couple plutôt que le renforcer, et c’est ce que je vais vous dévoiler dans cet article (accompagné d’une méthode en 3 étapes pour gérer un break efficacement).
Faire un break : Une fausse bonne idée ?
La définition de faire un break lorsque l’on est en couple est la suivante : c’est une pause, voulue ou non voulue, pour se ressourcer et faire le point sur notre vie amoureuse.Faire un break (ou faire une pause donc) dans un couple est une option qui peut vous venir à l’esprit si votre couple est en train de traverser une crise.Cette crise peut revêtir plusieurs formes : une infidélité, un changement d’habitude comme un nouveau travail, la perte d’un proche qui peut provoquer une chute émotionnelle ou encore un problème lié directement à ce qui forge un couple.Ce qui forge un couple, j’en ai parlé dans cet article qui traite de sauver son couple, c’est la connexion qu’il y a entre vous, la confiance que vous vous portez et l’attirance que vous éprouvez l’un pour l’autre.Lorsqu’il y a un problème dans un ou plusieurs de ces 3 piliers tout comme dans les autres formes de crise que j’ai mentionnées juste au-dessus, il peut en résulter une période de doute dans le couple, amenant parfois à vouloir prendre une pause pour prendre le temps de réfléchir sur la situation.Pour autant, est-ce vraiment une bonne idée de faire un break dans ce genre de situation ?La réponse, c’est qu’un break a au contraire beaucoup plus tendance à accélérer la fin d’un couple plutôt qu’à le ressouder.Évidemment, il y a des cas particuliers où c’est différent, mais, avant de vous en parler, voyons voir dans quel cas un break peut détruire un couple.
Dans quel cas un break peut-il détruire le couple ?
Il n’y a pas en soi de bonne ou de mauvaise réponse quant à la question “dois-je faire un break ou non ?”Tout dépend de la raison de ce break.Un break peut amener à détruire le couple dans les cas suivants :
- Vous ne vous sentez pas bien dans votre couple.
- Vous sentez qu’il y a un manque de connexion entre vous.
- Vous sentez qu’il y a un manque de confiance entre vous.
- Vous sentez qu’il y a un manque d’attirance entre vous.
- Vous avez du mal à supporter le comportement de votre partenaire.
- Vous n’avez pas respecté les engagements que vous vous êtes fixés.
- Votre partenaire n’a pas respecté les engagements que vous vous êtes fixés.
(Concernant les engagements, ce sont les règles de votre couple : relation libre ? relation monogame ? Interdits à ne jamais faire ? Etc).Si vous êtes dans ce genre de situation, je vous recommande vivement de ne PAS mettre en place de pause entre vous deux, mais d’instaurer au contraire une discussion qui va vous aider à trouver une solution.Si vous êtes dans l’une des situations que j’ai mentionnées et que vous souhaitez malgré tout prendre une pause, il y a de très grandes “chances” pour que cette pause se résulte au final par une rupture en douceur.C’est ce qui arrive dans la majorité des cas de pause que je vois au travers des coachings que je fais sur ce site.
Se séparer ou faire un break ?
La question arrive donc naturellement quant à savoir s’il vaudrait mieux plutôt mettre un terme définitif à cette relation directement si aucune discussion n’est possible, étant donné que la majorité des pauses finissent en séparation.Si votre cas fait partie des situations où une pause pourrait provoquer une rupture, il vaut mieux éviter d’en souffrir plus longtemps et de mettre un terme à cette relation.Reconstruire un couple qui a déjà du mal à fonctionner relève de l’exploit, une pause ne ferait alors que retarder l’inévitable.
Le cas du type d’attachement
Il existe en psychologie 3 types d’attachements qui vont régir notre façon de nous comporter en couple.Il y a le type d’attachement “anxieux”, “confiant” et “évitant”.Chacun de ces types d’attachement a une tendance que vous pouvez facilement deviner rien qu’en lisant leur nom respectif.Le problème ici, c’est lorsqu’une personne à tendance anxieuse va vivre une relation amoureuse avec une personne à tendance évitante.Dans ce type de cas, la personne évitante va voir le comportement de la personne anxieuse comme étant “étouffant” et va donc régulièrement vouloir souffler, voire mettre en place une pause.Si vous faites partie des personnes à tendance anxieuse, vous ne devez donc pas voir la pause comme un signe annonciateur de rupture directe, mais plutôt comme une mauvaise communication entre vous.Une discussion est alors nécessaire et, bien souvent, une thérapie de couple doit être envisagée, car les personnes à tendance évitante n’ont malheureusement pas la réputation de tenir une relation très longtemps, à moins de prendre conscience de leur problème et de travailler dessus.
Comment réagir si votre partenaire veut faire un break
Votre partenaire veut faire un break pour réfléchir, il va falloir examiner rapidement la situation.
Déjà, note quelque part les raisons qui ont poussé cette demande de break.
Si ces raisons font partie de la liste qui peut détruire un couple, je vous recommande d’en parler à votre partenaire et d’essayer plutôt de mettre en place une discussion visant à sauver votre couple.Si votre partenaire ne souhaite pas discuter ou est déjà entré dans sa phase de pause, préparez-vous à l’éventualité qu’une rupture pourrait arriver dans les jours ou semaines à venir.
Gérer un break “classique”, de A à Z
Etape n°1 : L’annonce de la pause
L’annonce de la pause doit se faire, dans la mesure du possible, en étant en présence de votre partenaire et non par SMS ou autre, le but étant de pouvoir discuter ensuite avec votre partenaire pour éviter de laisser cette personne dans le doute et le questionnement.Voici un texte pour annoncer une pause, je vous recommande encore une fois, dans l’idéal, de vous en servir en face-à-face et non en l’envoyant à votre partenaire.
« [Prénom de votre partenaire],Je ressens depuis plusieurs jours maintenant le besoin de prendre du recul et d’être seul·e avec moi-même.J’aimerais prendre mes distances quelque temps.Je sais que ça peut te paraître un peu soudain et que tu as peut-être des questions par rapport à mon envie, n’hésite pas en tout cas à m’en parler maintenant. »
Etape n°2 : Les choses à faire (et à ne pas faire) pendant la pause
Bien que vous ayez installé une pause entre vous, vous êtes toujours en couple.Vous devez donc continuer à respecter vos engagements et à ne pas laisser votre partenaire sans réponse.Autorisez-vous donc 1h maximum par jour pour discuter avec votre partenaire.Pendant tout le reste du temps, prenez en considération les motivations derrière votre envie de prendre une pause.Questionnez ces motivations et prenez le temps d’y répondre.C’est le moment de faire un gros check-up, un gros bilan de votre vie, ne profitez pas de votre temps libre pour vous distraire, mais au contraire pour vous ressourcer.Vous allez devoir peser le pour et le contre et vous demander si vous préférez continuer cette relation ou plutôt y mettre un terme.Une fois que vous serez prêt·e, vous pourrez recontacter pour de bon votre partenaire.
Etape n°3 : La reprise de contact (quand et comment)
Cette reprise de contact doit se faire quand vous aurez répondu à toutes vos interrogations, à tous vos doutes (ne faites pas patienter votre partenaire trop longtemps non plus).Annoncez donc à votre partenaire que vous souhaitez mettre un terme à cette pause et que vous souhaitez discuter avec lui/elle.Ensuite, faites-lui part de votre décision : continuer ou rompre, et faites votre maximum pour répondre à toutes ses questions si vous avez choisi la deuxième option.Le besoin de comprendre est l’une des choses les plus importantes après une rupture, essayez donc du mieux que vous pouvez de ne pas laisser votre partenaire dans cette phase.
Le cas du break sous le même toit
Ce genre de cas arrive lorsque vous vivez tous les deux ensemble et qu’une pause en étant totalement isolé·e de votre partenaire n’est pas possible.Dans ce type de cas, sortez le plus possible.Mangez si possible à l’extérieur, passez du temps dehors dans un café ou un parc lorsque vous ne travaillez pas et rentrez uniquement pour dormir le soir ou lorsque vous ne pouvez pas faire autrement.
Que faire maintenant ?
Communiquez le plus possible avec votre partenaire avant de mettre en place quoi que ce soit.Et si jamais la rupture finit par arriver malgré cette pause ou à cause de cette pause, je vous recommande mon guide pour oublier son ex qui vous permettra de savoir quoi faire et de ne pas vous sentir perdu·e face à la rupture.
8 commentaires
Sarha
Bonsoir, je viens de faire cette recherche parce que je veux entamer un break, mais après t’avoir lu, j’ai compris que ma relation à bcp plus de chance de se briser, pourtant je ressens tellement ce besoin de solitude que ça me démange la tête.
J’ai essayé toutes les conversations possible avec lui, il demeure dans son état je m’en fous, quand il me blesse avec un propos et que je me fâche, c’est tjrs moi qui dois essayer d’arranger les choses. J’aimerais tellement qu’il comprenne enfin que je souffre énormément à cause de son insouciance.
Svp aide-moi
Tony
Bonjour,
Si tu ressens ce besoin de solitude, vas-y.
Si votre relation est voué à s’arrêter, elle s’arrêtera tôt ou tard, même si tu décides de ne pas faire de break : tu finiras un jour par en avoir marre et par claquer la porte.
Ce break peut être un déclic pour ton partenaire, il peut se rendre compte de cette façon que tu n’en peux plus de cette situation : tu as beaucoup plus de chances de sauver votre couple en prenant un break.
Courage !
Sarha
Merci bcp pour cette réponse, ça m’aide bcp.
MisterYellow
Bonjour Tony, j’aurais dû vous lire avant (en tout cas, cet article), j’ai voulu faire une « parenthèse » alors que notre couple était déjà en mauvais état. Résultat, deux mois et quelques jours après, elle m’a annoncé brutalement que c’était fini. C’était en janvier et je vis, de toute manière, une année catastrophique. Salarié handicapé, j’ai été franchement maltraité par mon entreprise au point de devoir aller aux Prud’hommes et de récolter un jugement peu favorable quelques jours après qu’elle m’a annoncé la séparation (je fais appel). Vivant toujours sous son toit pour des raisons financières, elle a eu l’occasion, à de multiples reprises, de me faire part de son ressentiment menant à des tensions à répétition. En sus, certaines démarches administratives mettent bien plus de temps que prévu malgré mes multiples relances. Je pourrais continuer longtemps comme ça (aujourd’hui et ce n’est pas faute d’efforts, je n’ai pas encore retrouvé un logement alors que je dois partir de chez elle d’ici mi-septembre) mais résumons par le générique de « Friends », depuis début 2022, ce n’est vraiment mais vraiment pas mon année… J’ai commis beaucoup d’erreurs dans cette relation (plus de 10 ans tout de même), elle aussi, moins que moi peut-être et encore, c’est à voir. Dans ma situation, au-delà de l’impossibilité de la reconstruction (vivant toujours avec elle dans 40m2, on ne peut pas, ni elle, ni moi), la déconstruction est pénible à vivre (si je pouvais déjà être parti, je le serais) et la douleur de mon côté, toujours bien présente. Tout a commencé par un supposé « break »… Merci pour vos mots en tout cas même si ça n’apaise toujours les miens, de maux. Je reviendrai sans doute poster ici, cela a, sans aucun doute, un effet thérapeutique. A bientôt, merci encore pour votre blog.
Tony
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre témoignage, et n’hésitez pas si vous avez la moindre question.
Courage !
Fabian
Je retrouve notre relation en beaucoup de points dans votre article. Je vois aussi que la décision du break va nous amener à la rupture. Il est trop tard pour moi. Je joue mes dernières cartes mais elle est déjà trop avancée dans sa démarche de rupture et de nouvelle conquête.
Elle a été mal conseillée et n’a pas voulu un coach de couple.
cela aurait pu sauver notre relation de 15 ans…
J’espère que de nombreuses personnes pourront lire votre article. Et qu’ils pourront réfléchir avant de faire un break.
Il me reste à lire votre autre article sur comment se remettre d’une rupture. Car si la vie d’un couple n’est pas facile tous les jours, la vie pendant le break et après la rupture est fort difficile.
Frederic Bordas
Ma compagne et moi sont dans le même cas.En parlant avec elle,elle m a avoué ne plus m aimer et être restė pour les enfants.18 ans de vie commune.C est moi qui lui est proposé le break car elle ne sait pas ce qu elle veut.Elle me dit qu elle est plus heureuse sans moi mais n’arrive pas à se décider.
Tony
Bonjour,
Merci à toi pour ton message et n’hésite pas à me poser tes questions si tu en as 🙂
Courage !
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