Sauver son couple n’est pas aussi compliqué qu’il n'y paraît.
Ça nécessite simplement de prendre le temps de réfléchir à la situation et de mettre en place des actions simples en fonction du couple.
Dans cet article, je vais te dévoiler les 3 étapes que tu as besoin pour mettre en place ces actions simples, mais avant tout, tu dois absolument vérifier la santé de ton couple.
Calculer la santé du couple, l’étape indispensable
Il existe 3 jauges pour mesurer la santé d’un couple.
Il y a la jauge de connexion, la jauge de confiance, et la jauge d’attirance.
Chacune de ces 3 jauges est essentielle pour qu’un couple puisse s’épanouir.
Je vais rapidement t’expliquer chacune de ces 3 jauges, pour que tu puisses savoir ensuite quel score leur donner aujourd’hui.
La jauge de connexion, c’est ce qu’on appelle “être sur la même longueur d’onde”.
C’est l’impression que tu as d’être connecté avec ton/ta partenaire, d’avoir des objectifs et une vision de la vie similaire, etc.
La jauge de confiance, c’est tout simplement le niveau de confiance que tu accordes à ton/ta partenaire.
Plus cette jauge sera proche de zéro, et plus tu auras tendance à angoisser à chaque fois que ton/ta partenaire reçoit un sms et se met à sourire.
La jauge d’attirance, c’est l’attraction aussi bien physique qu'intellectuelle qu’il y a entre toi et ton/ta partenaire.
Plus cette jauge sera basse, et plus l’envie d’être dans la même pièce que ton/ta partenaire sera basse : raviver la flamme devient alors extrêmement compliqué.
Voici un exercice qui va te permettre de te représenter la santé de votre couple.
Note chacune des 3 jauges que je viens de te décrire sur une échelle de 0 à 3.
N’hésite pas à prendre une feuille et à dessiner ces jauges en les remplissant en fonction de la note que tu leur auras attribuée, ça te permettra d’avoir un aperçu global plus impactant.
Maintenant, on va voir quelle est la meilleure chose à faire pour toi à partir de cet exercice.
Sauver son couple ou partir ?
Faut-il se battre pour sauver son couple ?
Tout dépend du niveau de tes 3 jauges.
Si une seule des 3 jauges se trouve en dessous de 2, c’est un signal fort qu’il vaut mieux pour toi et ton/ta partenaire de mettre fin à votre relation.
Et voici pourquoi.
L’effort que vous allez devoir mettre en place pour atteindre à nouveau ce score de 2 nécessite que chacun de vous deux soit ok avec ça.
C’est déjà très compliqué par rapport à la jauge de connexion, qui va nécessiter que toi ou ton/ta partenaire sacrifie une vision de la vie qu’elle apprécie pour coller avec la vision de l’autre.
Sans compter que cette action signe le début d’une dépendance affective.
Si c’est la jauge de confiance qui pose problème, vous allez devoir vous redonner du jour au lendemain une confiance aveugle, ce qui nécessite des ressources gigantesques lorsque l’une des deux personnes a des doutes sur l’autre.
Enfin, si c’est la jauge d’attirance qui flanche, il va falloir que ton/ta partenaire se mette à changer du tout au tout aussi bien d’un point de vue physique/vestimentaire qu’intellectuelle, ce qui nécessite également des ressources importantes.
Voilà pourquoi il vaut mieux pour vous deux que vous mettiez un terme à cette relation si l’une de ces 3 jauges est à 0 ou à 1 : l’effort demandé pour remonter la pente est beaucoup trop important, à la limite de l’impossible.
En revanche, si aucune de ces 3 jauges est à 0 ou à 1, il est alors toujours possible de sauver ton couple.
Comment sauver son couple ?
Inutile de mettre en place des dizaines d’étapes à rallonge pour réparer son couple, tu n’as besoin que de 3 étapes pour ça.
1. Arrêter tout jeu psychologique entre vous deux
C’est quelque chose que je vois malheureusement trop souvent.
Pour essayer de faire comprendre à l’autre que quelque chose ne va pas, on va provoquer de la jalousie, voir provoquer purement et simplement une rupture.
Le résultat quasi-systématique de ce type de jeu psychologique, c’est la détérioration de la situation.
C’est pour cette raison que la première action à faire pour rattraper son couple, c’est d’arrêter immédiatement tout jeu psychologique que tu aurais mis en place entre toi et ton/ta partenaire.
2. Faire le bilan, ensemble, de ces 3 jauges
L’exercice que je t’ai partagé un peu plus haut dans cet article doit aussi être fait avec ton/ta partenaire.
Prenez du temps tous les deux pour avoir une discussion sérieuse à propos de votre couple.
Prends en compte les faits mentionnés par ton/ta partenaire et range-les ensuite dans les jauges correspondantes.
Tu auras ensuite un aperçu des 3 jauges du point de vue de ton/ta partenaire.
Encore une fois, si l’une de ces 3 jauges semble être en dessous de 2, il va falloir être prêt à envisager une éventuelle rupture entre vous deux.
Si tu as des doutes, partage-lui cet article pour que ton/ta partenaire puisse faire l’exercice de son côté.
3. Étape n°3 : Trouver un plan d’action pour restaurer la/les jauges en difficulté
Une fois que vous aurez un aperçu global de votre situation en fonction du point de vue de chacun, vous allez voir un axe de travail ressortir plus qu’un autre.
C’est le moment de vous donner des actions à faire (et à tenir) dans le but de sauver votre couple.
Choisissez donc la jauge la plus en difficulté, parlez-en et trouvez ensemble une action à faire dans le but de restaurer cette jauge.
Le plus important ici, c’est de vous donner du temps : changer une habitude est difficile et sauver son couple en crise peut prendre du temps.
Pour chaque action, donnez-vous au minimum 21 jours avant de faire à nouveau le bilan.
Comment sauver son couple à distance ? Est-ce la même méthode ?
Sauver son couple quand tout va mal alors qu’on est éloigné l’un de l’autre est beaucoup plus difficile dans la mesure où la distance facilite la rupture et le lâcher prise.
Dans ce cas, la même méthode en 3 étapes que j’ai mentionnées juste au-dessus s’applique aussi, mais les chances de réussite dépendent vraiment de la motivation de chacun à vouloir continuer cette relation ou non.
Lorsque l’on doit sauver son couple dans cette situation, il faut donc partir du principe que les efforts demandés seront plus difficiles à être perçus et à être maintenus et les chances de réussir seront quant à elles beaucoup plus faibles.
Comment sauver son couple au bord de la rupture ?
Si vous êtes sur le point de rompre, il faut absolument que vous évitiez une chose : faire un break.
Faire un break dans ce cas revient purement et simplement à rompre en douceur.
Si tu sens que la rupture peut survenir d’une seconde à l’autre, demande à ton/ta partenaire de vous voir le plus vite possible pour faire le point, puis reprends les 3 étapes que j’ai mentionné plus haut dans l’article.
Les 10 erreurs à éviter pour sauver son couple
Maintenant que tu sais exactement comment faire pour sauver ton couple en fonction de ta situation, je vais te dévoiler les 10 erreurs que tu dois éviter à tout prix pour ne pas aggraver la situation.
Erreur n°1 : Essayer de faire comprendre sans être clair
C’est ce qui arrive quand tu tentes de faire comprendre à quelqu’un quelque chose par une action indirecte, dans le but de te protéger.
Par exemple, ton/ta partenaire t’as dit quelque chose qui ne te plaisait pas au téléphone.
Maintenant, soit-tu lui dit clairement que ça ne t’as pas plus, ou soit tu lui “fais comprendre” que ça ne t’as pas plus en devenant froid(e) jusqu’à la fin de la journée.
Le problème ici, c’est que ton/ta partenaire peut ne pas savoir que tu es devenu(e) froid(e) à cause de ses actes.
La meilleure façon de lui faire comprendre, c’est de lui dire.
Erreur n°2 : Se mettre en colère
Tu dois le plus possible éviter de te mettre en colère pendant que vous essayez de trouver un terrain d’entente pour sauver votre couple.
C’est la meilleure façon de braquer l’autre et d’empirer la situation.
Rappelle-toi qu’une dispute n’a bien souvent qu’un seul objectif : restaurer l’ego de la personne qui se met en colère.
Fait donc en sorte de te préparer à la “confrontation”, et évite à tout prix de partir dans l’émotionnel.
Erreur n°3 : Donner un ultimatum
Donner un ultimatum à l’autre est bien souvent le signe que le couple va s’effondrer dans les jours à venir.
Un ultimatum dans ce genre de situation, c’est le dernier recours que l’on donne à une personne qui ne veut pas changer.
Dans ce cas, inutile de donner d’ultimatum à l’autre dans le sens où en arriver à cette action est déjà un signe évident que le couple doit s’arrêter là.
Erreur n°4 : Se braquer pendant la discussion
La discussion que vous allez avoir va forcément vous faire mal et toucher votre ego dans le sens où chacun d’entre vous allez devoir vous remettre en question.
Évite donc dans la mesure du possible de te braquer pendant la discussion.
Si c’est trop difficile, divisez l’étape de la discussion en deux.
Une étape ou chacun d’entre vous dit ce qu’il a à dire sur l’autre et sur le couple.
Et une étape où vous discutez des solutions, quelques jours après la première étape.
Ce laps de temps entre les deux discussions va vous permettre de ne pas réagir à chaud et de commencer à vous mettre en colère.
Si tu penses que tu vas te braquer ou que ton/ta partenaire va se braquer, n’hésitez pas à discuter à distance, par le biais d’un email.
Le plus important ici, c’est de faire avancer votre situation.
Erreur n°5 : Ne pas être en accord avec nos actions/propos
Une fois que vous aurez établi des actions à faire pour sauver le couple, il va falloir s’y tenir et être le plus en accord possible avec ces actions.
Par exemple, ne dis pas que tu pardonnes ton/ta partenaire pour une action qu’il/elle à fait si tu comptes remettre cette action sur la table au moindre problème entre vous deux.
De la même manière, ne te mets pas à mentir sur l’endroit où tu te trouves ce soir si le problème entre vous deux est lié à un manque de confiance.
Erreur n°6 : Fuir la situation
Si tu veux sauver ton couple, il va falloir te confronter au problème.
Si tu fuis à chaque fois que ton/ta partenaire veut discuter, la situation en s’améliorera jamais.
Prends ton courage à deux mains, et accepte cette discussion.
Erreur n°7 : Manquer de respect à l'autre
C’est une règle d’or, tu ne dois jamais manquer de respect à ton/ta partenaire.
Si c’est ton/ta partenaire qui te manque de respect, fais-lui en part en lui disant que tu ne toléreras pas un deuxième manque de respect dans le futur.
Erreur n°8 : Menacer l'autre
De la même manière que tu ne dois jamais manquer de respect à ton/ta partenaire, tu dois également ne jamais le/la menacer.
Même chose pour lui/elle : en cas de menace, ne cherche plus la discussion, tu dois rompre.
Menacer l’autre est LA chose à ne jamais faire.
Erreur n°9 : Jeter toute la faute sur l'autre
Peu importe les problèmes que vous traversez, un couple est toujours constitué de 2 personnes.
La faute ne sera jamais entièrement pour l’autre tout comme elle ne sera jamais entièrement pour toi.
Chacun a toujours sa part de responsabilité.
Erreur n°10 : Vouloir contrôler l'autre
Pour reprendre ce que je viens d’écrire, un couple est toujours constitué de 2 personnes.
Par définition, un couple, c’est deux personnes réunies dans une activité, à savoir l’amour dans ce cas.
Pour autant, ça ne signifie pas que l’autre t’appartient tout comme ça ne signifie pas que tu appartiens à ton/ta partenaire.
Vouloir contrôler l’autre est un signe de mauvaise santé pour votre couple, tu dois donc prendre en compte cette action si tu es en train de la faire ou si tu es en train de la subir et reconsidérer en conséquence l’envie de sauver votre couple.
Que faire maintenant ?
Relancer un couple de façon saine n’est pas une mince affaire, ça requiert beaucoup de travail et de patience et l’amour n’est parfois pas suffisant.
Commence dès maintenant en calculant la santé de ton couple, puis en appliquant les 3 étapes pour sauver ton couple si tu penses que c’est possible pour votre situation.
Dans le cas où le sauvetage ne se passe pas bien, je te recommande mon guide pour oublier son ex, qui te permettra d’avoir tout le nécessaire à ta disposition pour savoir quoi faire et aborder la rupture de façon plus sereine.
