Comment réapprendre à vivre seul·e après une rupture ?

L’expression “se séparer de sa moitié” en dit déjà énormément : après une rupture, vous ne devez pas uniquement apprendre à guérir de votre souffrance, vous devez aussi apprendre à vous reconstruire en tant que personne.Je vous explique tout dans cet article, depuis le début.

La perte d’identité, cause principale d’une souffrance post-rupture

Plus une relation amoureuse est longue, et plus vous aurez de chances de “fusionner” votre identité avec celle de votre partenaire.Cette fusion, c’est ce qu’on appelle le couple.Il y a vous, il y a votre partenaire, et il y a le couple.À mesure que vous avancez, le couple prend une place de plus en plus importante, jusqu’à effacer votre identité si vous aviez une faible estime de vous.Pour faire simple, le couple que vous avez formé avec votre partenaire va commencer à empiéter sur ce qui vous définit en tant que personne : vos passions, votre cercle social, vos activités, vos goûts, etc.Cet effacement ou ce remplacement de ce qui vous définit en tant que personne sera plus ou moins important en fonction de votre estime de vous.​Plus vous aurez une estime de vous forte, et plus vous arriverez à “sauver” votre personnalité.Au contraire, plus vous aurez une estime de vous faible, et plus vous n’arriverez pas à “sauver” votre personnalité.L’estime de soi joue donc un rôle fondamental dans la souffrance que vous ressentez après une rupture.Bien souvent, une simple reconstruction de votre estime de vous suffit largement pour arrêter de souffrir de cette séparation et commencer à retrouver votre joie de vivre, sans même avoir besoin de mettre en place des techniques pour arrêter de penser à votre ex ou autre.Et c’est ce qu’on va voir maintenant.

Comment retrouver son identité après une rupture ?

Je vous conseille d’agir en suivant cet ordre :

1. Reconstruire son cercle social

On a probablement tous vécu cette relation au moins une fois, celle qui vous a volontairement éloigné de vos amis voire même de votre famille dans le seul but de passer plus de temps avec votre partenaire.À cela, déjà, ne vous en voulez pas : ça arrive à tout le monde, c’est normal.Maintenant que la rupture a eu lieu, regardez l’état de votre cercle social par rapport à avant la relation et par rapport à aujourd’hui.Regardez là où il y a des dégâts, et tentez de les corriger du mieux que vous pouvez.Reprenez contact avec les personnes en question, proposez-leur de les revoir, expliquez-leur ce qu’il s’est passé.La magie qui va s’opérer ici, c’est que les mauvais amis ne prendront en compte que le fait que vous les avez délaissés et ne voudront plus vous fréquenter.En revanche, les bons amis vous laisseront forcément une seconde chance, mais pas une de plus.

2. Faire le bilan

• Qui étiez-vous avant cette relation ?
• Qu’est-ce que vous aimiez faire ?
• Qu’est-ce que vous avez arrêté de faire ou d’être pour que ce couple fonctionne ? (Pourquoi ?)

Faire le bilan est une étape importante avant d’aller plus loin, sans cela, vous n’aurez aucune indication claire pour savoir où aller et quoi faire pour bien vous reconstruire.Prenez donc un moment pour vous et répondez à ces questions avant de passer à l’étape suivante.

3. Reprendre là où l’on s’est arrêté

​En fonction de vos réponses à l’étape n°2, reprenez cette personne que vous avez été et recommencez à devenir cette personne (uniquement si la personne que vous avez été vous manque évidemment).Si la personne que vous avez été ne vous manque pas plus que ça et que vous souhaitez devenir une nouvelle personne, passez alors à l’étape suivante.

4. À quoi ressemble votre vie rêvée ?

• À quoi ressemble votre vie rêvée dans 5 ans ? 10 ans ? 25 ans ?
• Qui aimeriez-vous être ?
• Quelles activités est-ce que vous aimeriez faire ?

​Ces questions-là sont le B-A BA d’une reconstruction saine de l’estime de soi.Il est impossible d’avoir une bonne estime de soi si l’on ne sait pas ce qui définit notre estime de soi.L’estime de soi, c’est tout simplement une estimation entre la personne que vous êtes actuellement et la personne que vous souhaitez être aujourd’hui.Plus l’écart sera grand, et plus vous aurez du mal à supporter la vie que vous menez.C’est pour cette raison que les questions de cette étape sont essentielles pour reconstruire votre estime de vous : elles vont vous permettre de définir un plan à suivre chaque jour.Une fois que vous aurez répondu à ces questions, vous aurez désormais en main le strict nécessaire pour vous permettre d’améliorer votre estime de vous.Travaillez dessus chaque jour, planifiez vos journées en fonction de la personne que vous souhaitez devenir et vous verrez à quel point les effets bénéfiques de cette pratique se feront ressentir très rapidement.

Que faire maintenant ?

L’idéal avant tout, c’est de déjà guérir complètement de votre rupture amoureuse.

Si ce n’est pas déjà fait, je vous conseille donc avant même de mettre en pratique ce que je vous ai donné ici d’aller parcourir mon guide pour oublier son ex.

Si vous avez déjà guéri de votre rupture, vous pouvez alors commencer directement par l’étape n°1 de cet article, et ne pas oublier que vous devez impérativement vous reconstruire AVANT d’envisager d’être en couple à nouveau.C’est primordial pour la santé de votre nouvelle relation.